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COLUMNコラム

全身痩せ 2019.10.17

ジムでダイエットに成功した女性のエピソードをご紹介!

二の腕を気にする女性

この記事はジムでダイエットに成功した女の話です。

決して私の自慢話ではないので注意して読んでくださいね。

ダイエットに成功した私は自分で言うのもおかしな話ですが綺麗になったと思います。

多くの人に「綺麗になったね」「痩せたね」と言われるようになりました。

全てお世辞の可能性がありますが、綺麗になってないにしろ「痩せた」と言う事実は変わることはありません。

痩せたことにより自分に自信がつきました。

私が自分で痩せると決めて私生活を改めたりジムに通うになったり、体型も変化しましたが、メンタル面も以前よりも明るくなったように感じます。

やはりダイエットはいいものですね。

以前は失敗続きでしたが、痩せるために気をつけたり、ジムに通ったりとこれまでに無いほど真剣にダイエットに向き合いました。

そんな私のダイエットの成功したエピドードについて紹介しますので、「綺麗になりたい」「痩せて意中の男性と結ばれたい」と思っている方は是非参考にしてください。

※男性に振られた場合は自己責任でお願いします。

太っていた頃行なっていたこと

私がダイエットを行おうと考えてもいなかった頃、今思うとあまりにもおぞましく考えただけで吐き気を催してしまうような太る行為をしていました。

太る行為をずっと続けていたら今の私はもういないかもしれないほど不健康な生活です。

あなたも私が太っていた頃のような不健康で怠惰な生活を送っているかもしれないので、確認しましょう。


✔水やお茶を飲まない

これまでの私はお水やお茶を飲んだことがありませんでした。

飲んだことはありますが会議中谷仕事中など事前に用意されているものばかりです。

私が愛飲していたものは砂糖がたくさん入った炭酸系のジュースです。

100mlで30〜40キロカロリーという高カロリーの飲み物を今のお水やお茶のようにガブガブ飲んでいました。

今思うと太らない方がおかしいです。

いまドキッとした方は注意してください。

炭酸系の飲み物を止めるのは案外きついので少しずつ距離を置くようにしましょう。


✔お酒を飲む

お酒は案外カロリーが低いと思われがちですが、結構お酒のカロリーを甘く見ると痛い目にあいます。

その痛い目にあったのが私です。

飲んでいるお酒のカロリーが高いのでは?と思いますが私が飲んでいたのは女性に人気な「レモンチューハイ」。

嫌なことがあった時やストレスが溜まった時はよくお世話になっていたことを思い出します。

レモンチューハイ美味しかったなー。

いけませんね、こんなこと考えていたら。

またあの時のように太る可能性があります。

参考にレモンチューハイのカロリーは調べたところ100gあたり平均45キロカロリーほどでした。

コカコーラの100gあたりのカロリーは45.9キロカロリーです。

お酒を飲んで太るのが納得できますね。

どうしてもお酒をやめられない! お酒をもっと飲みたい! お酒なしでは生きられない!

と私と同じことを思っている方は0キロカロリーのお酒を飲むようにしましょう。

お酒は知らず知らずのうちに飲み過ぎてしまうことがありますので、アルコールが好きな方は特に気をつけてください。


✔お菓子を常に貯蓄していた

タイトルからして太っている方が想像できるほどの愚かな行為ですね。

お菓子を朝ごはんにしていたりおやつにしたりお酒の肴にしたりしていました。

お菓子にもよりますが大抵のお菓子は高カロリーのものが多く、こんなことを言うとお菓子の製造業者に怒られるかもしれませんがお菓子は太るためにできていると今では思っています。

たしかにお菓子を食べることによって幸せな気持ちになることが可能です。

ですがその幸福感などが邪魔をしてなかなか止めることができませんでした。

私を太らせたのはほぼこいつです。

あなたもお菓子を買うような際は、太ってもいい。

綺麗になれなくてもいい。

という覚悟を持って買うようにしましょう。

痩せるために気をつけたこと

ダイエットに成功するためには私生活を考え直す必要があります。

というのも太る原因は全て私生活の甘さにあります。

あなたも痩せるとわかっていても我慢できずに行なっている行為があると思いますので、今日を境に痩せるために気をつけましょう。

ダイエットに成功したいと思っている女性の方は多くいると思います。

私がダイエットするときに気をつけていたことや今でも気をつけていることについて紹介しますので参考にしてください。


✔日頃から階段を使用

女性の方は特に運動不足に陥っていることがわかっています。

またデスクワークなどをしている女性は体を動かす機会が少ないため、なおさら運動不足になっていることでしょう。

そのため少しでも運動をするためにエレベーターやエスカレーターを使用することを控えました。

一時期は控え過ぎて重いものを持ちながら階段を使用していたので、疲労が溜まり過ぎて仕事に支障をきたすほど頑張り過ぎてしまいました。

適度に階段を利用することをオススメします。

階段を上る際はお尻に力を入れることを意識しました。

というのもお尻の筋肉はあなたが思っているほど小さくなく、人間の体にある筋肉の中でも大きいです。

鍛えることによって脂肪の燃焼を助けてくれ、自然と痩せることができます。


✔お菓子は食べても安心な量を食べる

ダイエットの天敵であるお菓子。

ついコンビニに寄った際に懐かしいと思いお菓子を購入してしまいがちですが、お菓子を食べていいことはあまりありません。

お菓子を食べることが趣味。

という方はお菓子を食べて幸せになった方が良いですが、痩せたいと思っているあなたがお菓子を食べたら太ります。

これは小学生でもわかることですので、ダイエットをしている最中やダイエット後は控えるようになりました。

その代わりにダイエット前に買っていたお菓子のお金が貯まるので、高級なお菓子を購入しお菓子を食べる欲を満たしています。

意思が弱くてすみません。

こんな意思の弱い私でも痩せることができたので、あなたも頑張れば痩せることができるので安心できますよね。


✔お酒を控える

お酒が高カロリーというのは先ほども紹介しました。

私はレモンチューハイとビールを比べた際にレモンチューハイの方がカロリーが少ないと思っていました。

レモンチューハイは低カロリーだと思っていたほどでしたが、友人からレモンチューハイは高カロリーだよと教えてもらえなかったら今でも太っていると思います。

あなたが飲んでいるお酒はカロリーが低いかもしれません。

ですが大抵のお酒は高カロリーですので、控えるようにしてください。

参考までに色々な100mlあたりのお酒のカロリーを紹介しますので、あなたが飲んでいるお酒を確認しましょう。

もし高カロリーだった場合はすぐに止めることをオススメします。

・ビール 40キロカロリー
・日本酒 103キロカロリー
・焼酎 146キロカロリー
・ウイスキー 237キロカロリー
・ワイン 73キロカロリー
・ブランデー 237キロカロリー

あなたが飲んでいるお酒はありましたでしょうか。

ビールがこの中だと低カロリーに思えますが、コカコーラの100mlあたりのカロリーが45キロカロリーだということを忘れないでくださいね。


✔ストレスを上手に解消する

私がお酒やお菓子を他の人に比べて異常なほど摂取していたのはストレスが原因だと思います。

調べて見ると女性は男性に比べてストレスが高くなるそうです。

それはそうですよね。

男性は化粧をしなくていいですし、親の遺伝子が確実に関係するなんお努力もしていない見た目が悪くても仕事ができれば問題ありません。

このままでは男性についての愚痴になってしまいますので本題に戻ります。

良いストレス発散方法はカラオケや釣りなどあなたが好きなことをするのが良いと思いますが、好きなことが食べ物を食べるとかお菓子を食べるなどの場合は他のことをしましょう。

私の場合はジムに通い運動することによってストレスがだいぶ発散されました。

このことを聞くと私の運動神経が良いと思われがちですが、恥ずかしがらずに言います。

運動神経はとても悪いです。

ですがトレーナーの方が優しく教えてくれますので、何の問題もなくトレーニングをすることができました。

筋トレにはストレス発散効果があるとされていることもあり、ストレスが上手に発散することができたのですね。

ジムに行ったことが痩せる転機に!

マッサージされる女性

ダイエットを行なって最初の3ヶ月ぐらいは徐々に痩せていきましたが、あまり効果が実感することがなく挫折しそうになりました。

ですが、ここで痩せなかったら一生痩せることはないだろうと思い、ジムに通い本格的にダイエットを行うことに決めました。

ジムで体験することはダイエット中に行なっていなかったことや間違っていた情報などが多かったので、あの時ジムに行くことに決心した私を褒めてあげたいです。

それほどジムはダイエットをしている方にとっての理想郷とも呼べるほど充実しており、簡単に短期間に痩せることができます。

痩せるだけでなく体を綺麗にしてくれます。

ダイエットに伸び悩んでいる方やダイエットすることを決めた方はオススメのジムの内容について紹介しますので参考にしてください。


✔間違っていた食事

ジムに通って一番に驚いたことはダイエット中の食事は間違っていたことです。

食事は専門的な知識がないと、栄養不足になってしまうため特にダイエット中は注意する必要があることがわかりました。

ですので、ジムを選ぶ際の一番のポイントは食事のアドバイスをもらえるかということです。

独学で栄養について学びダイエットを行なっていては時間も労力もかかってしまいます。

そのため、ジムに通いトレーナーに食事のアドバイスをもらった方が効率が良く、余分なストレスを貯めなくてすみます。

あなたのダイエットの食事も間違っているかもしれませんので、ジムに通いトレーナーにアドバイスをもらいましょう。


✔意外と知らない痩せるためのトレーニング

ダイエットのトレーニングというとランニングやウォーキングを思い浮かべると思いますが、私がジムで行なったトレーニングはほとんど筋肉トレーニングです。

筋肉トレーニングをすると聞いて私はボディービルダーのように筋肉むきむきになってしまうのか不安になりトレーナーに聞きました。

そしたらトレーナーはボディービルダーのようには絶対にならないとのこと。

理由を聞くとトレーニングの質も量も食事も全て違うそうです。

筋肉ムキムキにならないので女性の方でも安心して筋肉トレーニングができますね。


✔知らない間に美脚、美尻に!

本当に驚いたのがジムで鍛えているうちに美脚、美尻になっていました。

というのも私が通っていたジムでは数多くのスクワットを行なっており、足に効くスクワットやお尻に効くスクワットをほとんど行なっていましたので美脚、美尻を獲得することできたのです。

美脚、美尻に憧れている女性の方は多いと思います。

メリハリのある体は女性から見ても魅力的ですよね。

そんな体になれることができましたので、自然と明るい性格になりました。

スキニーパンツが履けなかったあの日が嘘のように今はスキニーパンツを履いておしゃれを楽しむようになりました。


✔なんとあの「くびれ」ができた!

全女性が憧れていると思われるくびれが何と私にもできたのです。

くびれができるためにはいくつかの条件が必要ですが、ジムに通っただけでくびれを獲得できました。

くびれができると鏡を見るのが楽しみになります。太っていた頃は鏡を見たくありませんでしたので、大きな変化だと思います。

辛い過去がこんなにも華やかなになりますので、今太っている方も安心してジムに通いダイエットを成功させくびれを作りましょう。

まとめ

こんな私でもジムに通うようになってからみるみるうちにダイエットに成功することができました。

今ダイエットがきつい方でもジムに通うことによって楽に体重を落とせることがあります。

体重を落とすだけでなく、ヒップアップや脚やせの効果がありますので、体にコンプレックスを抱えている方もジムに通い、綺麗な体を手に入れましょう。

そして意中の男性にアプローチをかけましょう!

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