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COLUMNコラム

ジムについて 2020.06.24

親子で通える!赤ちゃん連れOKのジムに通うメリットとは?

トレーニングの汗を拭く女性

産後に崩れてしまったボディライン。

「出産前と変わらないねって褒められたい」
「育休明けまでになんとかしたい」

でも、家でダイエットは続かないし、赤ちゃんのお世話もしないといけないし、家事もこなさなくちゃ・・・。

そんな忙しいママさんたち向けに、最近は子連れOKのジムが増えてきています。

今回は、赤ちゃんを連れて通えるジムのメリット、選び方、注意点などをご紹介していきます。

赤ちゃんを連れて行けるジムは意外と多い

ちょっと前までは、子ども連れでスポーツジム入館するのはNGとしているところが多かったのですが、今は「子連れママ歓迎」のジムが全国各地に存在しています。

特に、ママさん向けのダイエットコースや、お子さん連れに対応した設備を充実させている傾向が強いのは「パーソナルジム」です。

規模の大きなフィットネスクラブでも子連れママ歓迎になっているところはありますが、見学に行ってみて、「思っていたのと違う」と感じ、入会するか迷ってしまう方が割と多いようです。

「思っていたのと違う」と感じてしまう要因としては、授乳室がない、キッズスペースがない、スタッフがあまり協力的じゃないなど、さまざまなものがあります。

「通えはするだろうけど、落ち着いてトレーニングできる環境ではないかも・・・」となってしまうようです。

一方、赤ちゃん連れ可能なパーソナルジムは、ママさんたちから高い人気があります。

産後ダイエットをするママさんたちに人気のパーソナルジム

・完全個室で集中できる
・トレーナーが面倒を見てくれる
・キッズスペースや授乳室などが用意されている

そもそも、パーソナルジムは、大手のフィットネスクラブやスポーツジムのように広いわけではなく、小規模経営のところがほとんどです。

そのため、同じ時間に出入りする人はごくわずかで、「周りに迷惑をかけないかな?」と気を遣う必要がありません。

また、パーソナルジムは完全予約制で、トレーニングルームは個室になっているため、ジムによってはお子さんを部屋の中で遊ばせておきながらトレーニングすることも可能です。

もしトレーニング中にお子さんがぐずってしまった時には、トレーナーが抱っこをしてあやしながらママさんのトレーニングを応援することもあるようです。

お子さんと一緒に楽しみながらできるので安心ですし、「頑張ろう!」という気持ちにもなれるのではないでしょうか。

さらに、トレーニングルームでは器具を使う際に音が出るので、防音対策を行っているジムが多いです。

そのため、お子さんが大きな声を出したり泣き出したりしてしまうことがあっても大丈夫です。

ちなみに「お子さま連れOK」となっているジムでは、トレーナーが子どもの扱いに慣れていたり、トレーナー自身が出産を経験していて、産後ダイエットを得意としていたりすることもあります。

どんなスタッフが在籍しているのかは、ジムの公式HPやFacebookなどで紹介しているところもあります。

しかし、無料体験レッスンやカウンセリングに申し込んで、実際にスタッフの雰囲気や、お子さんを連れて行った時の対応などを見て、判断するのが一番良いと思います。

赤ちゃん連れOKのパーソナルジムに通うメリット

正直、パーソナルジムの料金は安くありません。

しかし、

・いつ成果が出るか分からないけれど、月額費が安いからフィットネスクラブやスポーツジムに通う
・たった2カ月間で確実に成果が出るパーソナルジムに通う

毎日なにかと忙しいママさんたちにとって、どちらが効率的といえるのでしょうか。

 

自分に合ったトレーニングプランを立ててくれる

一般的なジムでも、産後ダイエット向けのスタジオプログラムはよく見かけますよね。

スタジオプログラムでは、複数人で一緒にトレーニングを受けることになります。

このようなスタジオプログラムに参加した場合は、ママ友ができたり、情報交換の場にもなったりするので、交友関係を広げたい方にはピッタリだと思います。

しかし、筋肉量、体型、気になっている部分などは人それぞれ異なりますよね。

できるだけ短期間で体型を戻したいのであれば、ご自分のコンディションに合わせたトレーニングを行うのが一番といえます。

パーソナルジムでは、最初に身長や体重、体脂肪率、筋肉量などを細かく計測して、カウンセリングを行い、目標体重やスタイル、現在の悩みなど細かくヒアリングしていきます。

この内容をもとにして、目標を達成するための、自分に合わせたオリジナルトレーニングプランを組み立てていくことになります。

 

短期間で効果が期待できる

妊娠中についた皮下脂肪は、なかなか落ちません。

頑張ってスポーツジムへ通っても、期待したような効果を得られず、諦めてしまうママさんたちも大勢いらっしゃいます。

しかし、パーソナルジムは、プロのトレーナーが徹底的に指導を行い、鍛えるべき部分を効率よく鍛えていくことになります。

もちろん産後なので、無理のない範囲でのトレーニングになりますが、比較的短期間で効果を実感できるようになるのも、パーソナルジムの魅力の一つといえるでしょう。

 

予約制だから安心

通い放題の一般的なフィットネスクラブやスポーツジムでは、大勢の会員が日々出入りしています。

客層は時間帯、曜日によってさまざまですし、「子ども連れOK」となっていても、キッズルームのような設備がなく、トレーニングに集中できる環境が整っていないケースもあります。

一方、パーソナルジムは完全予約制で、小規模、少人数で経営しているジムがほとんどです。

そのため、セキュリティ面でも安心ですし、常にスタッフの誰かがお子さんに注意を払っているので安心してトレーニング指導を受けることができます。

ちなみに、パーソナルジムは、トレーニングルームの外(受け付けのすぐそばなど)にキッズスペースが用意されているところもありますし、トレーニングルームで一緒に過ごせるようにしているジムもあるので、どういう対応になるのかは申し込む前に確認しておくとよいでしょう。

 

お子さんの社会勉強になる

ママさんと一緒に外出して、家族以外の大人を見たり、家の外の環境に触れたりすることは、お子さんにとっていい刺激になります。

普段とは違う周りの人たちの動きや会話している様子、家にはないモノを見ることで、早い段階から、人や環境に対する適応能力が自然と身についていくのではないでしょうか。

 

レッスン終了後も活かせるノウハウ

パーソナルジムでは、筋力トレーニング以外に、食事面のサポートも行います。

妊娠を経験しているので、すでに栄養バランスには十分気をつけているとは思います。

ですがトレーナーのアドバイスを受けて食事内容を改善した結果、「長年悩みだった便秘が解消した」「太らなくなった」など、期待以上の効果を実感している方も多くいらっしゃいます。

このノウハウは、パーソナルジムでのレッスンが終わった後もずっと活かすことができます。

ご自分に合った食事バランスを知ることができる点も、パーソナルジムのメリットといえるのでしょう。

赤ちゃんを連れてでもジムへ通った方がいい理由

お子さんと一緒に通えるジムであれば、お子さんの面倒を見てもらいながら的確なトレーニングができます。

妊娠・出産で崩れてしまったボディラインのリカバリーだけでなく、さらに理想的なスタイルを目指すことも可能です。

また、パーソナルジムの場合は、一人一人の体調に合わせた食事指導も行っているところが多いため、栄養バランスがとれた健康的な食生活を送ることができるようにもなります。

ちなみに、出産から半年以内であれば、体形のリカバリーは割とスムーズに行うことができるといわれています。

反対に、時間が経てば経つほど、体は固くなっていくので修正が難しくなるといわれています。

とはいえ、無理はよくないので、しっかり休養してからジム通いを検討してください。

ずっと家の中にいるとストレスが溜まってしまうので、リフレッシュするつもりで、ジムへ通ってみるとよいかもしれませんね。

産後にジムへ通って得られる効果

・抱っこしてもしんどくない
・太らなくなる
・体型が維持できる

産後にジムへ通うのは、多くの方の場合、ついてしまった余分な脂肪を落として、スタイルを戻すことが目的だと思います。

スタイルを戻すためには骨盤のゆがみの修正が必須です。そして、妊娠中に落ちてしまった筋肉の強化も必要になります。

これらのトレーニングを重点的に行うことで、筋力がつき、骨のゆがみもなくなって正しい姿勢を保てるようになるので、赤ちゃんを長時間抱っこしていても疲れにくくなるのです。

また、食事管理もトレーニングプランに組み込まれているジムへ通った場合、摂取カロリーや栄養配分に配慮した食事制限を行うことになります。

とはいえ、過剰な食事制限ではありません。

特に、ママさん向けの食事制限はそこまで厳しくないので、無理なく続けることができます。

そのため、ジム通いが終わった後も食事制限を続けていて、「好きなものを食べても太りにくくなった」とおっしゃる方もいらっしゃいます。

そして、自己流でダイエットをした方よりも、ジムでトレーナーの指導を受けながら産後ダイエットを頑張った方の方が、リバウンドせずスッキリしたボディラインを保てている傾向があるそうです。

鍛えるべき筋肉、運動のコツ、休憩の取り方、普段の食生活で意識すべきことなど、リバウンドしづらく、キレイになったあとの体型維持にもつながるトレーニング指導を行うのが、スポーツジムやパーソナルジムのトレーナーです。

自宅やフィットネスクラブで自己流のダイエットをすることももちろん可能ですが、キレイな体型を維持するために、一度プロのトレーナーから指導を受けてみるのもいいかもしれませんね。

ジム選びで気をつけるべきポイント

・設備の充実度
・駐車場の有無
・アクセスの良さ
・安心して預けられる環境が整っているか
・産後ダイエットに適したトレーニング内容かどうか

「お子さま連れ歓迎」であっても、大切な子どもを連れて行くのですから、安全に配慮してくれているジムでないと安心してトレーニングできませんよね。

そこで、ジムを選ぶ際には設備内容と衛生面をチェックしておくことをおすすめします。

キッズスペース、ベビーベッド、ベビーサークル、授乳室の有無。

そして、オモチャや絵本などが用意されている場合は、安全性や清潔かどうかもチェックしておきましょう。

ジムによっては、近くの託児所や、提携している託児所に預けることになるかもしれません。

提携先の託児所へ預けることになる場合は、ジムへの入会手続きの前に、託児所の場所(アクセスはどうか、駐車場の有無)、施設内の見学ができるようにしてもらうとよいでしょう。

また、車で通うのであれば、駐車場の有無、ベビーカーを使われるのであれば、荷下ろしできるスペースはあるのか、階段、エレベーターなども確認しておきましょう。

階段しかないジムで「赤ちゃん連れOK」の場合は、ベビーカーの使用を伝えておくと、トレーナーが下まで降りてきて、ジムまで運んでくれる親切なところもあるようです。

そしてなにより、お金と時間をかけてジムへ通うのですから、成果が出なくては意味がありません。

開いた骨盤、ぽっこりおなか、太もものお肉、垂れたおしりやバスト。

出産で変わってしまった体型は、的確なトレーニングを行えば高確率で出産前のスタイルに戻せますし、出産前より引き締まったボディを目指すことも可能です。

「産後ママ向けダイエットコース」「下半身ダイエットプラン」「骨盤アライメントケア」など、ジムによって内容はさまざまなので、体験レッスンやカウンセリングを受けて、ご自分に合いそうなコースがあるジムを選ぶとよいでしょう。

 

親子で通いたいあなたに、ビーコンセプト!

赤ちゃんと女性

出産後は毎日が慌ただしく、自分の時間を取ることはなかなか難しいというママさんは多くいらっしゃいます。

「出産前と変わらないね」「産後の方がスリムだね」と褒められたくても、時間だけがただ過ぎ去っていってしまい、焦りを感じることもあるのではないでしょうか?

特に産後から半年は体型のリカバリーがしやすく、理想の体型を目指せるチャンスでもあります。

そんな時期に思うように動けないとなると、焦りは募るばかりでしょう。

そこで状況を変えたいなら、ぜひパーソナルジムのビーコンセプトがお近くにないか探してみてください。

ビーコンセプトは、店舗によりますが託児所をご用意しています。

そのため、時間がないママさんでも、お子さんを連れて安心してジムに通うことができるのです。

また、ビーコンセプトならではのメリットとして、託児所を1回ご利用につき1,000円の応援金を提供する『産後ママ応援キャンペーン』があるのも見逃せません。

合計16回のトレーニングなので、最大で16,000円がゲットでき、非常にお得です。

さらに、ビーコンセプトはパーソナルジムなので、マンツーマン指導による確実で無理のないダイエットが可能になっています。

プログラムは、産後ママに嬉しい下半身痩せを重視した『脚痩せ特化プログラム』と、全体的なスタイル崩れにアプローチできる『スタイル保証付 ボディメイクプログラム』の2種類から選べます。

ご自分のために時間を作るのはなかなか難しいかもしれません。

しかし、育児や家事に追われていたとしても、時間を作って自分磨きをすることはとても大切なことです。

お子さんにとっては、外の世界や、家族以外の人を見たりすることは、社会性の学びにもつながります。

まずはビーコンセプトで体験レッスンや無料カウンセリングにお申し込み下さい。

そしてご自分とお子さんが「居心地が良い」と感じられるジムだと感じられたら、ぜひ当日に入会をしてみましょう。

『入会金撤廃キャンペーン』を行っており、今ならどちらのプログラムでも当日入会で入会金が無料になります。

ぜひ一度ビーコンセプトへご連絡下さい。

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