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COLUMNコラム

食事・栄養 2018.09.12

【ダイエットを始める前に】腸内環境の大切さ

まずはしっかりと体の中の栄養をリセットし、減量に備えた体質改善、腸内環境を作りましょうね!って事です^^

もともと2食や少食の場合、食事量を減らしても、思うような減量ができない場合があります。
多くの場合、原因としては活動量不足が原因なのですが、活動量不足と運動不足は違うもので、
活動量不足=体がエコ体質なんですね。

普通の人が階段10段を登るのに
10のエネルギーを使ったとしましょう。

活動量不足の人、エコ体質の人は
3や4のエネルギーしか消費しないんです。

これは体質なので仕方ないのですが、改善する手段としても、筋トレと有酸素運動の組み合わせが一番なんです。
筋トレ30分、有酸素運動30分が理想です!!

筋トレをして疲れたところに、
有酸素運動で更に追い込むと みるみる痩せますよー!
ぜひお試しを!

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